Winterdepression – Volkskrankheit oder natĂĽrliche Reaktion?
🎓 Schon wieder müde, grundlos traurig, schlechte Laune, Null-Bock-Stimmung. Kommt Ihnen das bekannt vor?
Knapp zehn Prozent der Bevölkerung in Deutschland leiden unter der sog. Winterdepression, die in den trüben, kalten und regnerischen Monaten von Oktober bis März auftritt. 75 Prozent der Betroffenen sind Frauen.
Die Winterdepression wird in nördlichen Ländern sehr häufig festgestellt. In südlichen Ländern ist die Zahl der Winterdepressionen erheblich geringer, am Mittelmeer kommt sie kaum vor.
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Wie entsteht eine Winterdepression?
Aus medizinischer Sicht ist der Mangel an natürlichen Licht entscheidend. Im Winter verbringen viele Menschen die überwiegende Zeit bei künstlicher Beleuchtung. Dieser natürliche Mangel an Sonnenlicht veranlaßt die Zirbeldrüse mehr Melatonin zu bilden. Dieses Hormon stellt die innere Uhr auf Ruhe und Winterschlaf ein und verlangsamt den Stoffwechsel.
Außerdem unterdrückt Melatonin die Produktion des Glückshormons Serotonin. Bei vielen Menschen verschlechtert sich die Laune. Die Lust, etwas zu unternehmen, schwindet. Die Müdigkeit steigt und häufig auch der Appetit.
Winterdepression: Typische Symptome
Antriebslosigkeit, Lustlosigkeit, Energielosigkeit, Unausgeglichenheit, Traurigkeit, gedrückte Stimmung, Vernachlässigung sozialer Kontakte, Heißhunger auf Süßes, erhöhtes Schlafbedürfnis.
Muss ich wirklich ständig gegen meine innere Uhr handeln?
Gerade in unserem Kulturkreis haben wir eine Fülle von Traditionen um im Einklang mit den Jahreszeiten zu leben. Dabei ist gerade der Winter auch die Zeit der inneren Einkehr, Ruhe und Dankbarkeit. Wer ein Stück weit bereit ist, sein Leben nach diesen natürlichen Rhythmen auszurichten erlebt sich selbst wieder viel mehr im Einklang mit der Natur. Sie werden diese Winter-Stimmung wieder zu schätzen wissen und diese nicht als ein Stimmungstief erfahren, gegen das Sie etwas unternehmen müssen.
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Was wirklich hilfreich ist
Selbstverständlich ist jede Bewegung an der frischer Luft hilfreich, besonders zur helleren Tageszeit an den Wintertagen. Der bewusste temporäre Verzicht auf kĂĽnstliche Beleuchtung ist ebenso hilfreich wie die qualitative Wahl wohltemperierten Lichtes bei der Arbeit und daheim. Ebenso wichtig ist es, einen angemessenen Lebensrhythmus zu pflegen und sich Zeit der Ruhe einzuräumen. Innere Einkehr und Kontemplation zu ĂĽben. Alleinsein und Familie besonders zu gewichten und zu genieĂźen. Die Ernährung bewusst nach der Jahreszeit und Region auszurichten. Eine angemessene „Denkkultur“ zu pflegen und Kunst & Rituale zu etablieren die Sie als Verbindung zwischen Innen- und AuĂźenwelt erleben.
Die Winter-Hypnose zu seelischen Ausrichtung
Die Winter-Hypnose ermöglicht Ihnen aus dem Zustand ständiger Anspannung herauszutreten. Sie erfahren eine Tiefenentspannung und eine neue Ausrichtung Ihres Denkens. Sie treten auch aus zahllosen Kreisläufen belastender Gedanken heraus. Sie erleben eine neue tiefe innere Ruhe und Gelassenheit. Geborgen in sich selber und in einer wunderbaren Jahreszeit der Sie sich nicht mehr erwehren müssen.
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Sie sind interessiert und wĂĽnschen mehr Informationen?
Die Winter-Hypnose bieten wir aktuell in unserer Allgemeinen Praxis fĂĽr Hypnose in Mannheim und der Allgemeinen Praxis fĂĽr Hypnose in Heidelberg an. Sie erreichen uns selbstverständlich ĂĽber das Kontaktformular oder telefonisch in der Regel von 10 – 12 / 15 – 22 Uhr Telefon: 06221 72 73 072 Wir rufen auch gerne zurĂĽck!
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Wir heiĂźen Sie herzlich willkommen und freuen uns auf Sie!
Ihr Phaidros Krugmann
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